Das wahre Ikigai
Was ist der wahre Sinn des Lebens? Und wie lebt man ein erfülltes und langes Leben? Derzeit gibt es einen Hype zur Sinnsuche – man findet etliche Programme zum Thema “Purpose”.
Doch wie komme man dem Sinn des Lebens näher? Findet man ihn, wenn man erfolgreich(er) im Beruf ist? Oder wenn man eine Familie gründet?
Wir leben in einer schnelllebigen Gesellschaft und finden kaum noch die Zeit, um uns die wichtigen Fragen des Lebens zu stellen. Viele Menschen greifen daher zu vielversprechenden und schnelle Lösungen versprechenden Konzepten. Dies erklärt auch den Hype um das japanische Konzept des “Ikigai”. Doch worum geht es dabei wirklich? Gehen wir der Sache ein wenig auf dem Grund.
WAS BEDEUTET IKIGAI?
Hinter dem japanischen Begriff Ikigai verbirgt sich eine ganze Lebensphilosophie. Das Wort Ikigai besteht aus zwei Teilen: “iki”,was mit Leben übersetzt werden kann und aus “kai”, was Vernunft, Wert oder Nutzen bedeutet. Man könnte sagen Ikigai ist das, wofür es sich lohnt, morgens aufzustehen.
Ein Ort, an dem Ikigai besonders praktiziert wird, ist die japanische Insel Okinawa. Hier leben prozentual zur Gesamtbevölkerung die meisten Hundertjährigen. Viele dieser Menschen leben ihr Ikigai und verbringen so ein glückliches und langes Leben.
Was ist ihr Lebensgeheimnis? Welche Rolle spiel das Ikigai? Was können wir von diesen Menschen lernen?
DAS KONZEPT IKIGAI IN DER WESTLICHEN WELT
Die Adaption in der westlichen Welt ist eine recht pragmatische: Ikigai ist die Antwort auf vier Fragen:
- „Was liebe ich?“
- „Worin bin ich gut?“
- „Womit kann ich Geld verdienen?“ und
- „Was braucht die Welt?“.
Dort, wo sich die Antworten überschneiden, liegt nach der westlichen Interpretation unser Ikigai. Hierzu gibt es zahlreiche bekannte Tutorials und Kurse, die sich großer Beliebtheit erfreuen und die uns auch auf pragmatische Art weiter bringen können. Empfehlenswert ist beispielsweise die Live Session von The Futur “How To Find And Do Work That You Love” von Chris Do.
Klingt einfach. Man beantwortet vier Fragen und schon finde ich meinen Sinn des Lebens? Ganz so einfach ist es nicht. Gerne wird die Methode des Ikigai in Seminaren und Coachings angewandt, um zur Sinnfindung beizutragen und die wahre intrinsische Motivation zu finden. Mit Sicherheit kann diese Methode Menschen helfen ihr Leben zu hinterfragen und neue Wege zu ergründen. Es handelt sich hierbei jedoch um eine sehr oberflächliche Variante des IKIGAI Modells und ist in der Regel auf die berufliche Karriere ausgerichtet.
Doch darum geht es in der ursprünglichen östlichen Tradition des Ikigai nicht. Es ist ein großes Missverständnis, dass das Ikigai gewinnbringend eingesetzt werden muss.
Ikigai ist frei von gesellschaftlichem Druck. Es legt den Fokus auf die kleinen Dinge des Lebens. Erst wenn wir Glück in alltäglichen Situationen erfahren können, werden wir auch mit schwierigen Situationen besser zurechtkommen.
Es geht bei Ikigai um eine innere Haltung. Wie und Warum du etwas tust ist wichtiger als Was du tust. Der japanische Psychologe Michiko Kumano ist der Meinung, man solle sich von der Vorstellung lösen, wie der eigene Lebenssinn auszusehen hat. Das eigene Ikigai ist unabhängig von dem sozialen Status oder der eigenen Karriere. Es geht darum, sich den Dingen zu widmen, die einem Freude bereiten.
WIE LEBEN DIE MENSCHEN AUF OKINAWA IHR IKIGAI?
Die Bewohner der Langlebigkeitsinsel Okinawa zeigen, wie ein Leben mit seinem Ikigai aussehen kann. Auf dieser japanischen Insel gibt es überdurchschnittlich viele aktive und gesunde Hundertährige, die ihr Ikigai tagtäglich praktizieren.
Das Geheimnis liegt in einem Leben, dass fünf Regeln folgt:
- Sich keine Sorgen machen
- Gute Angewohnheiten
- Täglich die Freundschaften pflegen
- Ohne Hast leben
- Optimismus
Diese Menschen führen einen aktiven Lebensstil, sie leben glücklich und lange – scheinbar ohne Anstrengung. Viele von ihnen haben einen eigenen Gemüsegarten, engagieren sich in der Gemeinschaft, feiern und tanzen gemeinsam. Sie gehen einer wichtigen Aufgabe, ihrem Ikigai, nach und sind sehr stolz auf ihre Traditionen und die lokale Kultur. Alles was sie tun, tun sie mit Leidenschaft.
Ein tolles Beispiel dafür sind die Takumi-Meister, die fast 100.000 Stunden damit verbringen ein Handwerk zu erlernen. Mit Konzentration, Achtsamkeit und Liebe zum Detail geben sie sich einer Tätigkeit hin und finden darin ihr Ikigai.
Diese Menschen setzen sich nicht „zur Ruhe“, wie es klassischer Weise in der westlichen Welt üblich ist. Sie bleiben ein Leben lang aktiv und gehen ihrem Ikigai nach, solange es ihre Gesundheit zulässt. Dieses aktive Leben zahlt sich aus: Wissenschaftler der Tohoku Universität haben herausgefunden, dass Menschen, die ein Leben lang ihr Ikigai ausleben, eher von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschont bleiben. Für sie wäre es undenkbar, isoliert und abgeschottet in Altersheimen wie in unserer Kultur zu leben. Ein Schlüssel der Okinamwa-Studien hat aufgezeigt, dass die aktive gesellschaftliche Teilhabe ein Schlüssel ist, ein sinnorientiertes und sinnerfülltes Leben des persönlichen Ikigai zu ermöglichen. [1]
RESILIENTER DURCH IKIGAI
Menschen mit einem klar umrissenen Ikigai habe eines gemeinsam: Sie folgen ihrer Leidenschaft, egal was passiert. Sie beweisen Resilienz, was auch als seelische Widerstandskraft bezeichnet werden kann.
Was zeichnet resiliente Menschen aus? Im Buch Ikigai — gesund und glücklich hundert werden heißt es:
Ein seelisch widerstandsfähiger Mensch ist imstande, sich auch in schwierigen Situationen auf seine Lebensziele zu konzentrieren, auf das wichtigste im Leben, ohne in Mutlosigkeit zu versinken.[2]
Viele Studien zum Thema Stressmanagement und Resilienz belegen, dass die Sinnorientierung eine wesentliche Säule für die Entwicklung und Stärkung der eigenen Resilienz ist. Wissenschaftliche Studien zum Thema Ikigai und Wohlbefinden wurden in Japan seit 1966 durchgeführt — sie konnten im Wesentlichen drei Elemente aufzeigen, die die Verbindung zu einer stärkeren Resilienz aufzeigen:
- Eine Zukunftsorientierung ist wichtiger als das gegenwärtige Glück. Selbst wenn Menschen mit ihrem mit ihrem gegenwärtigen Leben zu kämpfen haben, können sie dennoch ihrem Ikigai nach gehen, solange sie Hoffnung und ein Ziel vor Augen haben.
- Ein präsentes und gelebtes Ikigai ist mit Selbstwirksamkeit und Selbstgefühl verbunden, als mit dem Empfindung von Glück.
Zum Beispiel fühlen Menschen ein größeres Maß an Ikigai, wenn sie etwas erreichen, dass nur sie allein schaffen konnten. Selbstwirksamkeit ist somit ein Schlüssel für das Ikigai und eine starke Resilienz. - Das Ikigai ist viel stärker mit den eigenen Werten verknüpft, als mit dem Empfinden von Glück. [3]
LEBEN IM HIER UND JETZT
Resilienz kann gestärkt werden, indem man sich vor Augen führt, über welche Dinge wir im Leben Kontrolle haben und über welche nicht. Es macht keinen Sinn sich über Dinge den Kopf zu zerbrechen, die wir nicht beeinflussen können.
Genauso verhält es sich mit der Vergangenheit und der Zukunft. Wir leben im Hier und Jetzt, also ist die Gegenwart das Einzige, worüber wir Kontrolle haben.
Ein stoischer Ansatz sieht vor, sich der Vergänglichkeit aller Dinge bewusst zu werden. Unser Leben unterliegt einem ständigen Wandel.
Seneca sagte: Alles Menschliche ist von kurzer Dauer und wird vergehen.
Dieses Wissen kann uns helfen, mehr im Moment zu leben und die Menschen und Dinge um uns herum wertzuschätzen. Verluste können durch den Blick auf die flüchtige und vergängliche Welt besser verkraftet werden.
Wabi-sabi — das Schöne in der Vergänglichkeit erkennen
Das japanische Konzept wabi-sabi stellt diese Vergänglichkeit in den Mittelpunkt und hebt die Schönheit der veränderlichen und unvollkommenen Natur der Dinge hervor. Schönheit soll demnach nicht in Perfektion, sondern im Unvollständigen gesucht werden.
DAS WAHRE IKIGAI
Statt Erfüllung in großen bedeutungsschweren Dingen zu suchen, sollten wir uns auf die kleinen Dinge konzentrieren, die Sinn stiften und die wir ständig greifbar im Alltag erleben. Diese Momente können und Kraft geben, wenn wir mit Schwierigkeiten konfrontiert sind. Was macht dir wirklich Freude? Warum stehst du am Morgen auf?
Ist es deine Familie? Dein Garten? Dein Beruf? Dein Hobby?
Was immer es ist, dass die Freude bereitet: Nimm es an und führe es fort. Löse dich von deinen Vorstellungen, wie der Lebenssinn auszusehen hat. Dies ist nicht von Bedeutung. Es geht nicht darum wie es aussieht, sondern wie es sich anfühlt.
Was macht dich wirklich glücklich?
Übrigens findest Du einen IKIGAI-Test auf unserer Webseite. Noch mehr Werkzeuge und Vorlagen zum IKIGAI findest Du auch unter www.finde-zukunft.de.
Quellen:
Ikigai — gesund und glücklich hundert werden. Miralles, GarcÍa.
[1] Sense of Life zuletzt geprüft: 24.09.2020
[2] Ikigai — gesund und glücklich hundert werden. Miralles, GarcÍa. 2016, S. 197
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